Cegah Sakit Kepala Saat Bekerja Dengan Air Putih

Hi Nutriciers!

Tahukah anda jika tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air? Anda disarankan untuk minum delapan gelas 8 per hari. Sebenarnya untuk apa sih minum sebanyak ini? Tidak mencukupi cairan tubuh harian, dapat membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi hilangnya air dan garam tubuh. Tubuh manusia membutuhkan air untuk menjaga cukup darah dan cairan lain agar berfungsi dengan baik. Jika tubuh Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda minum, Anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi juga dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih, yang keduanya dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak segera ditangani. Batu ginjal terbentuk lebih sulit jika Anda memiliki cukup air untuk mencegah kristal pembentuk batu saling menempel.

Minum cukup air putih bisa dapat membuat Anda jauh dari dehidrasi, penyakit ginjal. Selain itu manfaat minum air putih bisa Nutriciers dapatkan saat sedang bekerja, seperti:

1. Bantu maksimalkan kinerja fisik

Dehidrasi dapat memberikan beberapa efek pada tubuh, jika Anda kehilangan sedikitnya 2% dari kandungan air tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi bekerja berkurang, dan kelelahan meningkat. Sehingga aktivitas dan pekerjaan yang dilakukan juga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental. Hidrasi optimal terbukti mencegah hal ini terjadi dan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama Anda fokus bekerja. Jadi, tetap minum air putih ya saat bekerja.

2. Mempengaruhi Fungsi Otak

Penelitian menemukan fakta bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan. Kehilangan cairan 1–3% sama dengan sekitar 1,5–4,5 pon (0,5–2 kg) dari penurunan berat badan. Hal ini dapat dengan mudah terjadi melalui aktivitas normal sehari-hari. Supaya fungsi otak Anda selama bekerja dapat meningkat dan produktif, disarankan untuk konsumsi air selama bekerja. Jangan tunggu sampai haus dan serak ya NutriCiers.

3. Mencegah Sakit Kepala

Sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala. Ternyata dehidrasi ringan dapat mempengaruhi mental dan fisik Anda ya.

Pastikan Anda mendapatkan cukup air putih setiap hari. Merubah kebiasaan yang Anda lakukan untuk kesehatan Anda yang lebih baik.

Salam Sehat, Gizi Berkualitas!