Yuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Para Lansia!
Hi NutriCiers!
Usia tua adalah seseorang yang telah mencapai usia lebih dari 60 tahun dan memiliki keterbatasan dalam mencari nafkah untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Lanjut usia (lansia) adalah individu yang mengalami proses penuaan dan penurunan daya tahan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit. Masalah yang sering terjadi pada lansia adalah malnutrisi dan infeksi. Lansia yang tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-harinya secara mandiri cenderung mengalami berat badan kurang. Selain dipengaruhi oleh pengetahuan, kebiasaan juga sangat penting dalam membentuk kesehatan lansia.
Konsumsi nutrisi yang tepat dan optimal adalah salah satu solusi untuk menjaga kondisi tubuh orang-orang lansia. Menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal pada orang tua atau lansia membutuhkan pemahaman yang lebih karena kondisi tubuhnya yang sudah berbeda dengan manusia pada umumnya, terutama dalam kebutuhan gizi.
Maka dari itu, yuk NutriCiers perhatikan konsumsi vitamin dan mineral dibawah ini untuk memastikan kebutuhan nutrisi orang lansia terpenuhi.
- Vitamin D
Vitamin D wajib dikonsumsi oleh lansia untuk menjaga kondisi tulang agar tetap kuat dan bisa melakukan kegiatan seperti normal. Biasanya kekurangan vitamin D terjadi karena kurangnya paparan cahaya.
- Vitamin B6
Konsumsi vitamin B6 secara optimal bisa mempertahankan plasma 5 pyridoxal phosphate yang dimana bertugas sebagai penyimpanan jaringan.
- Vitamin B12
Selanjutnya, vitamin B12 sangat krusial manfaatnya bagi tubuh karena diperlukan untuk sintesis DNA dan produksi sel darah merah. Jadi, pastikan konsumsi vitamin B12 dengan cukup yang biasa bisa ditemukan pada makanan fortifikasi.
- Kalsium
Pastikan konsumsi kalsium pada lansia dengan memberikan makanan bergizi kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, sayuran, dan makanan fortifikasi. Karena, kalsium sangat berguna bagi sistem pencernaan manusia, khususnya para lansia.
- Zat besi
Lansia khususnya wanita yang sudah menopause akan kekurangan zat besi akibat berhentinya mekanisme ekskresi zat besi. Selain itu, kekurangan zat besi bisa menimbulkan penyakit Alzheimer yang sangat berbahaya bagi lansia. Maka dari itu, hendaknya optimalkan konsumsi zat besi!
Nah, setelah NutriCiers melihat 5 nutrisi yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh lansia, sekarang kalian jadi tahu apa yang harus diberikan ke orang tua atau nenek kakek kalian supaya mereka tetap sehat. Kita pun sebagai anak muda sudah seharusnya memperhatikan konsumsi nutrisi kita, supaya saat lansia nanti hal tersebut sudah menjadi kebiasaan. Yuk hidup sehat mulai dari sekarang!
Salam gizi, sehat berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
