Kegiatan di Hari Waisak Yang Bikin Tubuh Sehat!
Hai NutriCiers!
Hari Raya Waisak tahun ini jatuh pada tanggal 26 Mei 2021.
Hari Raya Waisak diperingati oleh umat beragama Buddha di seluruh dunia setiap tahunnya.
Waisak ini bertujuan untuk memperingati Trisuci Waisak, yaitu tiga peristiwa penting dalam kehidupan Budha Siddaharta Gautama.
Tidak hanya itu, umat Buddha di Indonesia memperingati hari ini dengan perayaan festival lampion, meditasi, merenungkan ajaran Buddha, juga berbagi makanan kepada orang lain.
Meski begitu, banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari kegiatan saat perayaan Waisak mulai dari meditasi hingga makan sayuran dan buah lho NutriCiers!
- Makan sayuran dan buah
Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah sangat penting loh NutriCiers.
Hal ini dikarenakan sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat, vitamin (terutama A, B, dan C), mineral (selenium dan kalium), antioksidan, dan fitokimia.
Sementara itu, rendahnya konsumsi sayuran dan buah dapat meningkatkan risiko berbagi penyakit kronis tidak menular seperti diabetes, hipertensi, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
Karena itu, konsumsi sayur dan buah direkomendasikan sebanyak 2 porsi buah-buahan dan 3 porsi sayuran per hari untuk orang dewasa supaya kebutuhan nutrisi tercapai dan kesehatan tubuh terjaga.
Rendahnya konsumsi sayur dan buah sering kali disebabkan oleh keinginan untuk mengonsumsi makanan yang lezat dan cepat saja namun belum tentu bergizi.
Karena itu berkaitan dengan perayaan Waisak yang mengingatkan perlunya menekan keinginan dan keserakahan, mari sama-sama penuhi gizi dengan sayur dan buah bukan hanya konsumsi makanan yang kelihatannya lezat semata ya NutriCiers!
- Meditasi
Layaknya meditasi menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan umat Buddha saat perayaan Waisak, ternyata meditasi sangat bermanfaat loh.
Meditasi adalah latihan mental yang dapat membantu pencapaian keseimbangan, relaksasi, dan pengendalian diri.
Berdasarkan penelitian, meditasi dapat membantu mengatur tekanan arteri dan meningkatkan efisiensi kardiovaskular, selain itu meningkatkan kesehatan mental dengan cara relaksasi, pengurangan stres, dan kecemasan.
Karena itu meditasi dianggap memilki manfaat terapeutik terhadap kesehatan tubuh.
Studi juga membuktikan adanya perbedaan aktivitas dan fungsi otak pada orang yang bermeditasi yaitu adanya peningkatan fungsi kognitif, emosional, dan pelambatan penuaan otak.
Wah, banyak sekali manfaat dari meditasi ya, maka itu meditasi ini sangat memungkinkan untuk dijadikan terapi kesehatan loh, NutriCiers.
Itulah berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari kegiatan saat perayaan Waisak.
Nah sudah tahu dong sekarang kalau meditasi dan makan sayur dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Lebih dari itu, selamat hari raya Waisak bagi yang merayakan ya NutriCiers!
Salam Gizi, Sehat Berkualitas!
Komentar (0)
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama berkomentar!
