Jaga Berat Badan Tetap Aman Setelah Lebaran

Hallo NutriCiers!

Selama 1 bulan penuh kita melakukan puasa, dan hal tersebut menjadi salah satu media detoksifikasi yang sangat baik. Pada momen puasa tersebut kita semua bisa mengatur pola makan, jenis asupan, dan aktivitas fisik yang cukup, kita semua bisa menurunkan kadar lemak di tubuh yang selama ini sulit di kontrol, jadi berat badan pun bisa turun dengan baik.

Namun setelah berpuasa 1 bulan penuh tibalah Lebaran, diperlukan untuk tetap jaga berat badan agar jangan sampai pencapaian yang sudah kita jalankan dan raih di bulan puasa ini gagal begitu saja karena banyak makanan yang menggoda. Berikut adalah tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga berat badan saat lebaran:

1. Tidak Lapar Mata

Hidangan saat lebaran memang sungguh menggoda selera. Namun upayakan untuk makan secukupnya dan berhenti bila kenyang. Bila ingin mencicipi seluruh jenis makanan yang tersedia di meja, kita bisa mengambilnya dalam porsi-porsi kecil.
 

2. Hindari Bagian Daging yang Berlemak

Sebaiknya kita coba pilih bagian daging yang memiliki kandungan lemak lebih rendah untuk meminimalisir asupan lemak yang di komsumsi.

3. Jangan Makan Kulit Ayam berlebihan

Kulit unggas menyimpan banyak lemak, walaupun sangat enak jika di makan kita harus bisa menahannya tidak makan terlalu berlebihan. Oleh karenanya, bila menemukan kulit ayam ada baiknya untuk menyisihkannya.

4. Minimalisir Santan

Opor merupakan makanan khas saat berlebaran, untuk memimalisir konsumsi santan kita bisa mengganti santan kentalnya dengan santan cair dan di campur dengan susu rendah lemak. Rasa nya tidak kalah enak dan sehat tentunya .

5. Pilih Putih Telur

Bila memasak semur atau ketupat sayur dengan telur, ada baiknya menggunakan bagian putih telurnya saja. Putih telur memiliki kandungan lemak yang lebih rendah daripada kuning telur. Satu putih telur mengandung kurang dari 0.5 gram lemak namun dengan kandungan 3 gram protein yang artinya hampir separuh dari satu telur utuh.

 6. Tidak Terlalu Banyak Makan Kue

Salah satu yang tak terlewatkan dari lebaran adalah kue. Kue kemasan, kue yang dibuat dengan mentega, atau biskuit mengandung banyak lemak trans. Jadi kita harus memiliki "rem" sendiri saat menikmati kue lebaran.

7. Konsumsi Buah dan Sayur dan tetap olahraga

Konsumsi buah dan sayur akan membantu memperlancar metabolisme tubuh. Serat dalam sayur dapat membantu proses pencernaan. Selain konsumsi buah dan sayur, olahraga juga penting untuk pembakaran lemak dan memperlancar metabolisme kita.

Yuk, jangan lupa tetap jaga berat badan agar setelah lebaran tubuh kita tetap fit dan bugar.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!