Jajan Tapi Tetap Sehat? Ini Dia Tipsnya!

Hai NutriCiers!

Kesibukan dalam berkegiatan sehari-hari terkadang membuat kita tidak sempat membuat menu cemilan sendiri sehingga memilih untuk membeli makanan jajanan diluar. Makanan jajanan atau bisa disebut dengan snack bisa memberikan peranan cukup penting dalam pemenuhan gizi seseorang.

Jika makanan jajanan yang dikonsumsi rendah kandungan gizinya, tidak aman serta tidak sehat untuk tubuh, hal tersebut bisa menyebabkan berbagai hal yang merugikan seperti keracunan, gangguan pencernaan, menimbulkan penyakit kardiovaskular dan bahkan jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan status gizi yang buruk. Lalu bagaimana tipe makanan jajanan yang beli di luar dan diperbolehkan dikonsumsi? Yuk kita cari tahu!

Ada beberapa tipe makanan jajanan sehat yang bisa kita konsumsi. Tipe pertama adalah jajanan pasar seperti kue-kue basah buatan rumahan dan tipe kedua jajanan kemasan yang bisa dibeli di minimarket.

Tips memilih makanan jajanan namun tetap sehat

1. Pilih jajanan padat nutrisi seimbang dengan protein, lemak ataupun serat

2. Hindari jajanan yang tinggi gula, garam ataupun asam

3. Jika jajanan pasar, perhatikan kebersihan makanan, pilih makanan yang tertutup rapat, perhatikan kebersihan penjual, hindari makanan yang berwarna mencolok, pilih makanan yang bergizi

4. Jika jajanan kemasan, perhatikan label kemasan gizi, perhatikan tanggal produksi dan kadaluarsanya, pilih makanan yang memiliki nomor pendaftaran (P-IRT/MD/ML)

5. Cuci tangan sebelum mengonsumsi makanan

6. Batasi makanan fast food, junkfood dan makanan ringan

7. Perbanyak serat dan air putih

8. Pilih makanan yang halal dan baik untuk dikonsumsi

Nah, itu dia beberapa tips dalam memilih jajanan yang beli diluar namun tetap sehat. Jangan lupa untuk selalu utamakan kebersihan dan kesehatan tubuh kita. Jika memang ada waktu luang banyak, memang lebih disarankan untuk membuat snack sendiri agar lebih aman dan terjaga. Namun jika tidak ada cukup waktu, perhatikan hal-hal diatas sebelum membeli makanan diluar. Jangan lupa tetap konsultasikan gizimu kepada ahlinya. Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizi m!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!