Tips Membeli Makanan Bergizi Seimbang

Halo NutriCiers!

Siapa disini yang masih sering makan diluar atau takeaway makanan? Sebetulnya, banyak orang yang terbantu dengan membeli makanan diluar karena lebih praktis, tidak usah memasak dan tidak perlu repot bersih-bersih.

Sebenarnya sah-sah saja karena membeli makanan diluar dapat memberikan manfaat dari segi waktu dan kenyamanan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya adalah menerapkan panduan “Isi Piringku”.

Apa itu “Isi Piringku”?

Isi piringku adalah perumpamaan sajian makanan seimbang dalam 1 piring yang menekankan pada porsi dan jenis makanan ideal.

Sebagai panduan dasar, piring dibagi menjadi 4 bagian, yaitu:

1. Makanan pokok (karbohidrat kompleks), 2/3 dari setengah piring
2. Lauk pauk (protein), 1/3 dari setengah piring
3. Sayur-sayuran, 2/3 dari setengah piring
4. Buah-buahan, 1/3 dari setengah piring

Itulah gambaran Isi Piringku yang diterapkan pemerintah Indonesia sejak tahun 2017.

Lalu, bagaimana cara mengimplementasikan “Isi Piringku” ketika membeli makan diluar?

Ini dia beberapa tips yang bisa NutriCiers terapkan ketika membeli makanan di luar:

1. Berbagi makanan pokok (karbohidrat) dengan orang lain dan tambahankan salad atau sayuran untuk melengkapi makanannya.
2. Pilihlah makanan yang dipanggang, dikukus atau direbus daripada digoreng.
3. Batasi pilihan makanan yang tinggi kandungan krim, mentega, santan dan keju.
4. Biasakan untuk memilih buah-buahan sebagai dessert ketimbang makanan-makanan tinggi gula seperti cake, ice cream, dsb.
5. Batasi konsumsi minuman-minuman tinggi gula dan jangan lupa untuk tetap konsumsi air mineral.

Nah, bagaimana NutriCiers? Walaupun praktis, tetap tidak disarankan untuk membeli makan diluar terlalu sering ya. Alasannya karena kita tidak bisa 100% mengontrol apa yang kita konsumsi. Berbeda dengan memasak di rumah, kita bisa 100% mengontrol dan mengetahui bahan makanan apa saja yang dikonsumsi.

Jangan lupa untuk konsultasikan masalah gizimu dengan ahli gizi ya! Yuk Download aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizimu!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!