Ayah dan Bunda, Bagaimana Cara Kita Menjaga Kesehatan Mata Anak?

Hai NutriCiers!

Kesehatan anak tentu menjadi hal utama bagi setiap orang tua. Sudah menjadi kewajiban orang tua dalam mendukung tumbuh kembang dan menjaga kesehatan anaknya, salah satunya perawatan kesehatan mata. Berkembangnya teknologi seringkali membuat orang tua khawatir akan kesehatan mata anak akibat kebiasaan yang kurang baik.

Mata merupakan salah satu organ dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi penting bagi manusia karena hampir semua aktivitas manusia menggunakan organ ini. Pada masa anak-anak mata sangat diperlukan untuk semua proses tumbuh kembang dan pembelajaran. Oleh karena itu, peran orang tua menjadi sangat penting dalam menjaga kesehatan mata anaknya, berikut ini caranya ya Ayah dan Bunda :

1. Berikan Makanan Bergizi

Makanan yang bergizi penting bagi status gizi anak dan juga untuk kesehatan mata. Konsumsi makanan bergizi dapat dilakukan sejak masa kehamilan dan dilanjutkan pada masa anak-anak, dan bermanfaat bagi kesehatan mata. Makanan yang dikonsumsi antara lain makanan yang mengandung omega 3 yaitu ikan salmon, kedelai, sarden, dan ikan laut lainnya. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin A, Seng, Lutein dan Zeaxanthin yaitu ubi jalar, wortel, telur, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

2. Batasi Penggunaan Gadget

Penggunaan gadget secara berlebihan dapat membuat mata menjadi kelelahan. Dampak lainnya yaitu mata kering dan minus. Sebagian besar anak menggunakan gadget 2-3 jam per hari. Berikan penjelasan batasan waktu penggunaan gadget yang mudah dimengerti kepada anak. Beri batasan waktu pemakaian gadget pada anak 1-2 jam per hari. Orang tua juga memastikan penggunaan gadget tidak mengganggu aktivitas belajar, sekolah, makan, tidur dan waktu bersama keluarga.

3. Berikan Stimulasi Pada Mata Anak

Memberikan stimulasi pada mata anak juga penting bagi kesehatan mata. Salah satunya dengan cara memberikan mainan berwarna-warni dan berbagai bentuk. Orang tua juga dapat mengajak bermain di luar sehingga mata anak lebih terstimulasi.

4. Ajarkan Jarak Membaca yang Benar

Membaca buku atau bacaan dengan jarak dekat secara terus menerus dapat mengganggu kerja otot mata. Kebiasaan ini membuat lensa mata menjadi cembung dan menimbulkan miopia. Oleh karena itu, orang tua dapat memberikan penjelasan kepada anak mengenai jarak baca yang baik yaitu jarak benda minimal 30 cm dari mata.

5. Memeriksakan Mata Secara Rutin

Melakukan pemeriksaan mata secara rutin yaitu 2 tahun sekali dapat mendeteksi secara dini kemungkinan adanya gangguan mata pada anak.

Sekarang sudah tahu ya bagaimana menjaga kesehatan mata anak. Kesehatan mata juga dapat didukung dengan istirahat yang cukup untuk anak, karena mata adalah organ penting bagi anak kita di masa mendatang. Cegah sebelum terlambat ya Ayah dan Bunda.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!