Kekuatan Vitamin C dan Olahraga dalam Masa Pandemi

Halo, NutriCiers!

Covid-19 sudah bertamu di Indonesia kurang lebih hampir setahun lamanya. Mengingat hal tersebut, banyak juga perubahan yang terjadi pada setiap orangnya. Mulai dari melakukan kerja dari rumah, kuliah dari rumah, bahkan belajar pun juga dari rumah. Hal tersebut membuat seseorang memiliki pembatasan pergerakan, sehingga kurangnya melakukan aktivitas fisik yang sebenarnya dianjurkan untuk dilakukan kurang lebih 30-60 menit per harinya dan dilakukan minimal 2-3 kali per minggunya, lho. Tidak pernah terpikir bahwa selama hampir satu tahun kita melakukan aktivitas fisik di rumah. Padahal, olahraga di masa pandemi Covid-19 ini merupakan suatu hal yang penting dilakukan, lho.

Eits, tapi tidak cuma untuk kesehatan jasmani, aktivitas fisik yang dilakukan juga dapat membantu dalam mengurangi stres dan juga kecemasan berlebih yang kemungkinan besar timbul karena kita terlalu lama di rumah karena dengan olahraga, kita dapat meningkatkan kadar endorphin. Dengan melakukan olahraga yang rutin di masa pandemi seperti ini, kita juga bisa mendapatkan banyak manfaat. Tidak hanya berguna untuk para penderita penyakit kronis yang merupakan komorbid utama pada Covid-19, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan imunitas tubuh seseorang.

Namun, apa saja olahraga yang penting dilakukan saat kondisi seperti ini? Tahukah NutriCiers kalau vitamin dan olahraga memiliki hubungan yang erat? Olahraga dapat berhubungan dan  mempengaruhi kebutuhan Vitamin C. Vitamin C yang biasa disebut asam askorbat ini adalah vitamin larut air yang terlibat dalam mempertahankan sintesis kolagen, mengoksidasi asam lemak, dan juga membentuk neurotransmitter. Vitamin C juga mencegah terjadinya stres oksidatif pada orang yang melakukan olahraga endurance dan mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas. Vitamin C sendiri juga diketahui memiliki peran yang sangat penting pada masa pandemi seperti ini karena dapat mempercepat proses pemulihan para penderita Covid-19. Jadi, vitamin C dan olahraga berdampingan terlebih pada masa-masa seperti ini ya, NutriCiers. Sobat NutriCiers bisa mengkonsumsi Vitamin C lewat buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya. Tidak cuma enak rasanya, buah-buahan ini baik untuk tubuh!

Ingat ya, seseorang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik memiliki risiko lebih besar terhadap gangguan sistem imun tubuh yang dapat memicu munculnya berbagai penyakit degeneratif. Dengan olahraga, kita dapat terus meningkatkan kualitas fisik tubuh kita. Catat dan ingat selalu ya, NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!