Ingin Mata Sehat dan Indah? Cek 4 Tips Ini, Makanan Sehat Paling Utama!

Halo NutriCiers!

Mata merupakan indera tubuh yang sangat penting untuk melihat dan paling sering digunakan sebagai alat pengumpul informasi secara visual. Selain itu, mata juga dijadikan sebagai identitas untuk berkomunikasi. Mata menjadi objek yang paling sering diperhatikan karena mata yang indah akan memancarkan aura yang baik dalam berkomunikasi.

Tidak heran saat ini, banyak wanita bahkan pria yang berusaha membuat matanya terlihat indah. Namun perlu diingat, mata yang indah bukan hanya berasal dari riasan saja, melainkan hal tersebut terpancar apabila nutrisi, kesehatan dan kesegarannya terjaga. Berikut adalah 4 tips untukmu yang menginginkan mata indah dan alami namun tetap sehat!

1. Konsumsi makanan kaya Seng dan Antioksidan

Asupan makanan yang kaya seng dan antioksidan (vitamin A, C, dan E) sangat penting untuk meningkatkan kualitas penglihatan. Kombinasi antioksidan tersebut dalam makanan yang dikonsumsi akan mengurangi efek penuaan dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Makanan yang dianjurkan adalah bayam, wortel, alpukat, kangkung, brokoli, telur, tomat, biji bunga matahari, bawang putih, goji berry, blueberry, dan cokelat hitam. Hindari kopi, alkohol, merokok dan makanan yang berlemak, karena hal tersebut dapat membuat pupil mata menjadi ‘melotot’ dan mata lebih tua.

2. Irisan mentimun sebagai masker mata

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi untuk menghilangkan lingkaran hitam dan peradangan pada mata. Kamu dapat mengiris mentimun atau membuat jus mentimun untuk digunakan langsung ke area mata yang gelap. Dalam mengaplikasikannya, hanya membutuhkan waktu 15 menit.

3. Konsumsi air putih 2 liter tiap hari

Mata dan tubuh membutuhkan cairan dalam menjalankan tugasnya, sehingga jagalah mata dan tubuh agar tetap terhidrasi secara baik dengan mengonsumsi air putih yang cukup (2 liter tiap hari). Rutinitas ini akan memberikan efek segar dan sehat pada mata.

4. Senam dan pijat lembut area mata 

Otot pada mata sangat sering mengalami ketegangan ketika digunakan untuk beraktivitas. Ketegangan pada otot mata dapat memberikan efek kelelahan dan tua pada mata. Untuk menghindari hal tersebut, lakukan senam pada mata dengan cara membuka mata selebar mungkin kemudian berkedip dengan cepat dua puluh kali. Selain senam mata, lakukan juga pijat lembut area mata dengan menggunakan minyak kelapa atau zaitun selama 5-10 menit sebelum tidur. Pijat lembut dan senam mata yang dilakukan secara rutin ini dapat membuat oksigen teralirkan dengan baik di area mata sehingga dapat memberikan efek cerah serta menghilangkan garis kerutan mata.

Itulah 4 tips yang dapat dilakukan untuk membuat mata menjadi sehat, indah dan alami! Semoga bermanfaat NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!