Menu Satu Hari Ramadhan Diet Penurunan Berat Badan

Halo NutriCiers!

Saat Ramadhan, diet untuk menurunkan berat badan sambil berpuasa adalah waktu yang tepat untuk mengatur asupan makanan kita. Namun, harus tetap diperhatikan jenis makanan dan porsinya ya agar kebutuhan zat gizi tetap tercukupi, sehat dan bugar dalam menjalankan puasa. Berikut beberapa menu yang bisa dikonsumsi ketika diet saat berpuasa Ramadhan beserta nilai gizinya:

• Nilai Kalori: 1597 kkal
• Nilai Protein: 99 g
• Nilai Lemak: 44 g
• Nilai Karbohidrat: 199 g

Menu Sahur

• Nasi Putih (50 g)
• Egg Drop Soup Wortel Tahu (1 mangkuk/ 100 g)
• Pisang (1 buah)
• Air Putih (2 gelas/ 500 ml)

Menu Berbuka (Takjil)

• Kurma (3 buah)
• Biji salak (1 mangkuk/ 100 g)
• Air putih (2 gelas/ 500 ml)

Menu Makan Malam

• Sandwich Smoked Beef (Beef Slice tanpa lemak, tomat, selada) (50 g)
• Tempe Teriyaki (50 g)
• Pepaya (2 potong sedang panjang)
• Air Putih (2 gelas/ 500 ml)

Cemilan malam

• Green Fruit Smoothie (100 ml)
• Air Putih (2 gelas/ 500 ml)

Tetap perhatikan kondisi fisik selama berpuasa. Jika memang sedang tidak sehat boleh dipertimbangkan lagi untuk menghentikan diet ya. Jangan lupa tetap lakukan konsultasi gizi untuk mengetahui asupan harian saat berpuasa sekaligus diet penurunan berat badan. Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizi mu di Ramadhan!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!