Anak Rutin Mengonsumsi Nasi dengan Lauk Snack Chiki? Simak Penjelasannya!

Halo NutriCiers!

Banyak sekali saat ini fenomena anak diberikan makan nasi dengan lauk snack chiki untuk mengatasi anak yang tidak mau makan. Tapi apakah hal ini benar dilakukan? Jika dilakukan terus menerus apakah aman dan tidak memiliki efek? Yuk simak penjelasannya!

Anak yang mengonsumsi nasi dengan chiki (snack kemasan) secara rutin ternyata dinilai tidak memberikan kontribusi zat gizi yang optimal dan menimbulkan masalah kesehatan, karena chiki umumnya tinggi garam, MSG, dan perasa buatan, tetapi rendah protein, vitamin, dan mineral. Kombinasi nasi dan chiki tidak menyediakan keseimbangan makronutrien yang cukup untuk pertumbuhan anak.

Risiko Masalah Kesehatan di Masa Depan

• Anak bisa mengalami gizi buruk dan anemia karena terjadinya defisiensi protein, serat, dan zat gizi lain karena ciki tidak menggantikan peran lauk pauk bergizi.
• Anak bisa mengalami obesitas dan tekanan darah tinggi karena kandungan garam dan lemak trans dalam ciki dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.
• Chiki mengandung natrium (garam) tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal dalam menyaring kelebihan garam, Jika dikonsumsi terus-menerus, dapat meningkatkan risiko gagal ginjal di kemudian hari.
• Chiki rendah serat, sehingga bisa menyebabkan sembelit, iritasi lambung dan masalah pencernaan lain pada anak.
• Kandungan MSG dan zat aditif lain pada chiki bisa memengaruhi konsentrasi, hiperaktif, atau mood swings pada beberapa anak.
• Anak yang sering makan chiki cenderung kecanduan makanan instan dan sulit menerima makanan sehat.

Tips Solusi Lebih Sehat

1. Gantilah chiki dengan sumber protein sehat seperti telur, ayam, ikan, atau tahu-tempe.
2. Jika anak suka ngemil, berikan camilan sehat seperti buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
3. Pastikan anak mendapat makanan seimbang dengan protein, karbohidrat kompleks, dan sayur.
4. Ajarkan anak untuk mengenali makanan sehat sejak dini agar terbiasa dengan pola makan baik.
5. Batasi konsumsi chiki agar tidak menjadi kebiasaan.

Meskipun sesekali makan chiki boleh saja, sebaiknya jangan dijadikan makanan utama. Anak tetap perlu makanan bergizi untuk tumbuh kembang yang optimal ya! Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizi anak dan keluarga!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!