Menurunkan Berat Badan Cepat? Ternyata Ini Fakta dibalik FAD Diet !

Halo Nutriciers!

Pasti diantara kita sudah banyak yang mendengar istilah "Fad Diet" kan? Apa sih  Fad Diet itu? Fad diet adalah metode diet yang saat ini popular dikenal dengan khas menurunkan berat badan secara cepat bahkan instan. Contoh Fad diet yang sudah dikenal lama dan populer adalah: diet atkins, south beach diet, diet ketogenik, diet dukan, diet paleo, diet vegan, diet 5:2, dan diet zona. Seiring berjalannya waktu, Fad diet mengalami perkembangan menjadi banyak variasi diet yang dipopulerkan beberapa public figure di Indonesia bahkan di dunia. Berikut ciri-ciri Fad diet yang bisa dikenali:

1. Terdengar menggiurkan untuk dilakukan karna penurunan berat badan yang cepat

2 . Hanya merekomendasikan satu jenis makanan dan zat gizi tertentu secara konsisten

3. Menjanjikan diet tanpa menggunakan upaya yang besar

4. Mendasarkan bukti hanya dengan testimoni tanpa penelitian

5. Mengharuskan untuk membeli produk khusus yang tidak tersedia di pasaran dengan harga yang terjangkau

6. Menentukan proporsi energi dan zat gizi yang hanya memenuhi kebutuhan kurang dari 1500 kkal

7. Tidak menyebutkan potensi risiko yang ditimbulkan

Cara menurunkan berat badan dalam metode diet ini memang banyak memiliki peminat. Pastinya pro dan kontra tetaplah ada hingga saat ini karena diet ini dinilai hanya dapat membuat efek penurunan berat badan tidak bertahan lama, bahkan jika diet ini dijalankan dalam jangka waktu yang panjang dapat memberikan efek samping bagi tubuh dan kesehatan. Mari kenali dulu lebih dalam fata fakta dibalik Fad Diet! Apakah efektif atau berbahaya? Yuk simak!

Fakta Penting Fad Diet

1. Tidak berfokus pada perubahan gaya hidup

Fad Diet bisa menganjurkan untuk fokus pada pengurangan jumlah kalori dalam waktu singkat dengan membentuk pola pikir orang yang menjalani metode diet ini menjadi instan, ketika sudah berhasil maka orang cenderung akan menghentikan cara diet ini sehingga tidak akan membentuk kebiasaan dan pola hidup dan menyebabkan berat badan lebih mudah naik kembali.

2. Mengabaikan beberapa zat gizi dan bahan makanan tertentu

Fad diet adalah diet ketat yang menganjurkan untuk meniadakan jenis makanan dengan zat gizi tertentu dalam menu harian. Zat gizi yang dipangkas sebanyak 20-30% lemak per hari dan  50% karbohidrat per hari. Tidak heran jika hasil yang didapatkan sangatlah instan bahkan tidak mustahil terjadi penurunan berat badan sebanyak 2 kg dalam satu minggu. Padahal standar penurunan berat badan yang sehat adalah kurang lebih 0,5 hingga 1 kg per minggu.

3. Memberikan Efek Samping Bagi Kesehatan

Perlu kita ketahui kebutuhan zat gizi dalam tubuh yang dipangkas pada metode Fad Diet ini akan menyebabkan efek samping pada kesehatan. Salah satu dari efek samping yang dialami oleh orang yang menjalani Fad Diet adalah

• Kelelahan dan kelemahan pada tubuh
• Pusing dan sakit kepala
• Gangguan suasana hati dan mood, stres dan cemas
• Gangguan hormon
• Metabolisme tubuh melambat
• Perasaan lapar yang hebat
• Gangguan pencernaan

Apabila Fad diet diklaim efektif menurunkan berat badan, mengapa banyak orang yang berhenti melakukan diet tersebut? Fad diet mungkin terdengar menggiurkan untuk dijalankan dalam waktu yang singkat, tapi gagal memberikan hasil yang tahan lama. Jadi jangan sembarangan dalam melakukan diet atau kesehatanmu yang jadi korbannya!

Jangan lupa untuk tetap konsultasikan gizimu pada ahlinya ya NutriCiers!

Salam gizi, sehat berkualitas!