Tampil Cantik Saat Imlek, Ini 3 Tips yang Bisa Kamu Ikuti

Hai NutriCiers!

Tampil cantik saat perayaan Imlek tentunya menjadi keinginan terbesar wanita sebab momen ini dinantikan sebagai waktu yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga, teman dan sahabat. Nah, agar bisa tampil cantik di hari Imlek, berikut 3 tips penting yang bisa kamu ikuti.

1. Tidur Malam yang Cukup

Tidur merupakan proses penting untuk fungsi fisiologis, kognitif, serta berdampak pada kesehatan jangka panjang. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tanda-tanda penuaan kulit dan pemulihan kulit yang lebih lambat setelah terpapar radiasi ultraviolet (UV) dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan kulit intrinsik seperti garis halus, pigmentasi tidak merata, dan elastisitas kulit berkurang. Kondisi kurang tidur juga menyebabkan seseorang tampak lebih lelah, kelopak mata menggantung, mata lebih merah, mata menjadi bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, kulit lebih pucat, lebih banyak kerutan dan garis-garis halus di sekitar mata, serta sudut mulut menjadi lebih terkulai dan lebih sedih.

2. Kontrol Pola Makan dan Asupan

Pola makan yang tidak seimbang dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak dari makanan mempengaruhi jaringan adiposa tubuh dan komposisi lipid kulit. Diet tinggi lemak menunda penyembuhan kulit dengan meningkatkan stres oksidatif kulit dan respon inflamasi, mengurangi sintesis protein, menyebabkan perubahan morfologi pada kulit, serta kerusakan pada pembentukan kembali matriks. Diet tinggi lemak berkaitan dengan peradangan kulit dan risiko kanker dengan meningkatkan ekspresi faktor inflamasi dan faktor nekrosis tumor di kulit dengan UV-B. Secara umum, efek diet tinggi lemak terutama menyebabkan penuaan pada kulit dengan menyebabkan stres oksidatif kulit yang menghasilkan kerusakan inflamasi. Kondisi di atas dapat terjadi apabila lemak dikonsumsi terlalu sering dan tidak dikontrol. Karena itu, pastikan pola makanmu teratur, penuhi asupan yang bergizi seimbang dan beragam, ya!

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga terbukti meningkatkan aliran darah sehingga dapat memelihara sel-sel kulit dan menjaganya tetap vital. Selain menyediakan oksigen, aliran darah juga membantu membuang radikal bebas dari sel-sel yang bekerja. Pernyataan ini bertentangan dengan beberapa klaim yang menyatakan olahraga tidak mendetoksifikasi kulit sebab menetralkan racun sebagian besar dilakukan oleh hati. Dengan meningkatkan aliran darah, olahraga membantu mengeluarkan puing-puing sel dari tubuh. Olahraga secara teratur dan rutin dapat menjadi sarana untuk membersihkan dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Berbagai tips di atas bisa Anda terapkan agar bisa tampil cantik saat Imlek. Bagaimana, mudah kan? Untuk menjaga kesehatan kulit, tetaplah melakukannya secara rutin, meski Hari Imlek sudah berakhir.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!