Yuk, Ketahui Manfaat Olahraga Aerobik pada Penderita Gagal Ginjal Kronis

Hai, NutriCiers!

Ginjal merupakan organ ekskresi yang berfungsi untuk menyaring dan membuang limbah serta mengatur tekanan darah dan kadar garam dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga berperan dalam menjaga keseimbangan komposisi cairan di dalam tubuh.

Salah satu gangguan ginjal yang banyak ditemui adalah gagal ginjal kronis (GGK). Pasien dengan GGK cenderung mengalami keterbatasan aktivitas fisik dan kualitas hidup rendah dibanding populasi umum. Namun, ternyata latihan fisik menjadi salah satu faktor penting dalam manajemen penyakit GGK loh, NutriCiers!

Olahraga mempunyai segudang manfaat untuk penderita GGK. Salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan masyarakat adalah aerobik. Apa saja manfaat olahraga aerobik pada penderita GGK? 

Meningkatkan fungsi kardiorespirasi

Olahraga aerobik mempunyai manfaat terhadap kemampuan sistem jantung dan paru-paru dalam mengambil oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Parameter yang sering digunakan untuk melihat fungsi kardiorespirasi adalah VO2 max atau ambilan oksigen maksimum oleh paru-paru. Penelitian telah menunjukkan olahraga aerobik dapat meningkatkan VO2 max pasien GGK, baik pada pasien dialisis maupun nondialisis.

Memperbaiki tekanan darah

Aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskuler yang menjadi salah satu penyebab utama kematian pada pasien GGK. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah normal pada penderita GGK sangat penting.

Meningkatkan profil lipid

Gangguan profil lipid merupakan salah satu faktor risiko berkembangnya penyakit kardiovaskuler. Tingkat HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik yang rendah menjadi faktor risiko penyakit jantung koroner. Olahraga aerobik dapat meningkatkan serum kolesterol HDL pada pasien GGK, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Pemeliharaan fungsi ginjal

Olahraga aerobik dapat meningkatkan laju filtrasi glomerolus dan fungsi ginjal pada penderita GGK. Laju filtrasi glomerolus merupakan kecepatan glomerolus untuk menyaring sisa metabolisme dan racun dalam tubuh. Pada penderita penyakit ginjal, fungsi ginjal mengalami penurunan, sehingga estimasi laju filtrasi glomerolus rendah.

Meningkatkan kualitas hidup

Kualitas hidup penderita GGK seringkali menurun. Namun, olahraga aerobik dapat meningkatkan kualitas hidup terkait kesehatan pada penderita GGK. Olahraga aerobik memberikan efek positif pada emosional dan perilaku, antara lain peningkatan interaksi sosial, dan penurunan kecemasan.

Olahraga aerobik yang disarankan adalah intensitas sedang selama 30-60 menit yang dilakukan 3 kali dalam seminggu, dan rutin dilakukan selama 3-6 bulan. Olahraga selama 12 minggu memiliki efek menguntungkan pada gejala yang dirasakan penderita GGK, termasuk kelelahan.

Nah, itu dia NutriCiers manfaat olahraga aerobik pada penderita GGK. Selain dengan diet yang tepat, manajemen GGK juga dapat didukung dengan aktivitas fisik yang sesuai.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!