Ini Dia Kegiatan Saat Hari Raya Nyepi yang Bisa Bikin Tubuh Sehat!

Hallo NutriCiers!

Setiap tahun, umat beragama Hindu akan melaksanakan Hari Raya Nyepi. Keunikan dari pelaksanaan hari raya ini yaitu dengan berdiam diri di rumah dan meniadakan segala aktivitas yang biasa dilakukan. Salah satu aktivitas yang ditinggalkan adalah makan dan minum atau disebut dengan upawasa. Kegiatan tidak makan dan minum ini dilakukan selama satu hari penuh yang bertujuan untuk mengendalikan diri dan membedakan antara keinginan dan kebutuhan.

Makan dan minum merupakan kebutuhan mendasar bagi manusia. Energi yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari diperoleh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Makanan yang dibutuhkan oleh tubuh manusia adalah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Namun bagi kebanyakan orang, mengonsumsi makanan yang bergizi saja tidak cukup, karena makanan yang lezat juga merupakan keinginan yang harus dipenuhi.

Beberapa dekade terakhir ini terjadi perubahan pola makan pada masyarakat. Perubahan itu menunjukkan adanya peningkatan konsumsi makanan cepat saji (fast food). Makanan cepat saji memliki cita rasa yang lezat dan bisa dijangkau dengan mudah oleh masyarakat. Namun nilai kalori yang tinggi pada makanan cepat saji dapat mengakibatkan peningkatan kejadian obesitas dan risiko penyakit tidak menular, seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, kanker dan lain sebagainya. Nah, dengan dilakukannya ritual upawasa ini, manusia diharapkan dapat kembali memikirkan apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, bukan hanya sekedar memenuhi keinginan. Untuk memiliki tubuh yang sehat, maka makanan yang dikonsumsi pun harus makanan yang sehat dan bergizi ya NutriCiers.

Kegiatan lain yang dilakukan saat Hari Raya Nyepi adalah meditasi. Meditasi merupakan sebuah teknik yang dilakukan untuk mengistirahatkan pikiran. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kegiatan meditasi memiliki manfaat yang besar terhadap kondisi fisik dan mental. Meditasi terbukti efektif dapat mengurangi stres pada seseorang dengan penyakit jantung. Selain itu, meditasi juga dapat mempengaruhi kerja mikribiota dalam usus yang dipicu karena adanya stres. Ketika dalam kondisi stres, tubuh akan melepaskan hormon kortikotropin yang dapat mengganggu fungsi dan kerja mikrobiota di dalam usus. Fungsi dari mikrobiota ini adalah sebagai antiinflamasi dan antitumor. Dengan melakukan meditasi, seseorang dapat mengendalikan dan menghadapi stres yang dialami.

Nah itu dia NutriCiers, beberapa kegiatan yang dilakukan saat Hari Raya Nyepi dan bermanfaat bagi kesehatan.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!