Jangan Biarkan Sakit Gigi Menghalangi Kerjamu, Lakukan Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut!

Hai, NutriCiers!

World oral health day atau hari kesehatan gigi dan mulut diperingati setiap tanggal 20 Maret. Peringatan ini bertujuan untuk mendorong masyarakat agar mendapat kesehatan gigi dan mulut yang baik. Masalah pada gigi dan mulut seperti sariawan, gusi bengkak, dan gigi berlubang, sering menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman. Tak jarang, sakit gigi juga dapat menghambat aktivitas sehari-hari akibat rasa sakit yang ditimbulkan. Apakah kamu pernah mengalaminya? Yuk ikuti cara ini untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Sikat gigi secara teratur

American Dental Association menyarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari selama kurang lebih dua menit. Menyikat gigi selama dua menit efektif untuk menghilangkan plak yang menempel pada gigi. Selain itu, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Pasta gigi yang mengandung fluoride dapat meningkatakan konsentrasi fluoride pada air liur sehingga mengurangi risiko karies dan remineralisasi gigi. Menyikat gigi juga dapat menghilangkan bakteri di dalam mulut, sehingga dapat mencegah masalah kesehatan gigi dan mulut.

Menyikat gigi  setidaknya dilakukan dua kali sehari, yaitu pagi dan malam hari sebelum tidur. Namun, sebaiknya jangan menyikat gigi tepat setelah makan, ya. Tunggu setidaknya 60 menit untuk menyikat gigi setelah makan, khususnya jika mengonsumsi makanan asam seperti lemon atau soda.

Perhatikan asupan makanan manis

Sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, seperti jus dan soda dapat menimbulkan kerusakan pada gigi. Setelah dicerna oleh enzim amilase di dalam mulut, gula dan karbohidrat dapat menurunkan pH yang mengakibatkan demineralisasi gigi. Konsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan karies. Oleh sebab itu, sebaiknya asupan makanan tinggi gula perlu dikontrol. Makanan dan minuman yang termasuk dalam kariogenik atau dapat menyebabkan karies gigi adalah minuman bersoda tinggi gula, kue, biskuit, selai, madu, es krim, sirus, dan lainnya. Sebaiknya, lakukan diet yang sehat seperti perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Hindari merokok

Selain menyebabkan penyakit pernapasan dan kanker, merokok juga berhubungan dengan kesehatan oral. Merokok dapat menjadi faktor risiko gangguan gigi dan mulut, misalnya periodontitis atau infeksi pada gusi. Merokok dapat menurunkan imunitas tubuh, sehingga menyebabkan tubuh kesulitan dalam melawan infeksi pada gusi. Perokok memiliki risiko dua kali lebih besar terkena penyakit gusi dibanding orang yang tidak merokok. Perawatan untuk penyakit gusi juga mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang yang merokok.

NutriCiers, itu dia tiga cara untuk mencegah penyakit gigi dan mulut. Selalu terapkan pola hidup yang sehat untuk menjaga kebugaran tubuh sehingga dapat bekerja dan beraktivitas secara optimal, ya NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!