Olahraga Itu Penting dan Ini Cara untuk Menyukainya!

Halo NutriCiers!

Apakah rutin berolahraga merupakan hal yang selalu ada di bucket list-mu tetapi belum terlaksana? Ingin menikmati perasaan sehat setelah berolahraga namun rasanya berat sekali untuk memulai?

Kalau begitu, pertama-tama yuk, apresiasi dulu dirimu karena sudah memiliki niat untuk menjaga kesehatan tubuhmu!

Rutin olahraga memang sulit untuk dilakukan. Tapi, kita harus ingat kenapa olahraga itu penting dan kamu harus melakukannya. Olahraga bermanfaat bagi hampir seluruh tubuhmu, mulai dari kesehatan jantung, paru-paru, tulang, dan masih banyak lagi. Selain kesehatan fisik, olahraga secara rutin dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan produksi zat kimia yang membuatmu bahagia, meningkatkan rasa percaya diri, serta meningkatkan kerja otak dan memori.  Bahkan, di tengah pandemi COVID-19 olahraga secara rutin di dalam rumah dianjurkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Tahu manfaat olahraga saja mungkin belum cukup untuk jadi motivasimu rutin olahraga. Oleh karena itu, yuk simak tips di bawah untuk bisa menyukai olahraga!

1. Pilih Jenis Olahraga yang Kamu Suka

Kalau pergi ke gym dan lari di treadmill kedengarannya tidak menarik, cobalah jenis aktivitas fisik lainnya seperti menari. Cek artikel NutriC.id untuk mengetahui jenis olahraga yang seru lainnya, ya!

2. Cari Teman Seperjuangan

Motivasimu sendiri bisa turun sewaktu-waktu. Tapi, kalau ada teman yang sama-sama ingin jadi lebih sehat maka ia bisa membantumu kembali on track.

3. Buang Pikiran "All-or-Nothing"

Rekomendasi olahraga untuk orang dewasa memang 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga berat dalam seminggu. Tapi, kamu boleh kok mulai dengan intensitas rendah dan waktu yang lebih singkat. Seiring berjalannya waktu, kamu bisa meningkatkannya secara perlahan. Ingat, sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali!

4. Tentukan Target

Bukan seberapa banyak penurunan berat badanmu atau seberapa besar otot yang berhasil kamu bentuk, tapi seberapa jauh kamu bisa mengalahkan rekormu sebelumnya. Jika sebelumnya kamu bisa sit-up 20 kali, maka cobalah untuk mencapai target 25, 30, dan seterusnya.

5. Baik-Baiklah pada Dirimu

Olahraga memang berat dan mengakuinya bisa membuatnya lebih mudah untuk dilakukan. Fokuslah pada prosesnya, tak peduli seberapa jauh hasilnya dari targetmu. Hargai semua usaha dan keringat yang kamu kerahkan.

6. Mulai Saja Dulu!

Kamu lebih dari siap untuk mulai rutin olahraga sekarang. Berhenti ragu-ragu dan cari alasan karena percayalah itu tidak akan membantumu. Tidak apa-apa kok gagal, kamu selalu bisa bangkit.

Olahraga punya segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan keluar sedikit dari zona nyamanmu, kamu bisa merasakan semua manfaat ini. 

Yuk, kita sama-sama menjadikan olahraga sebagai kebiasaan kita!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!