Pentingnya Aktivitas Fisik selama di Rumah aja!

Hai, NutriCiers!

Tubuh kita tidak diciptakan hanya untuk duduk atau berbaring saja, tetapi untuk terus bergerak. Namun, seringnya kita menyepelekan fungsi tubuh yang satu ini. Kegiatan yang tidak ada habisnya pun membuat kita lupa akan pentingnya untuk terus bergerak. Terlebih, pandemi COVID-19 telah banyak menciptakan kaum rebahan baru dan mereka yang berada di depan layar laptop sepanjang hari.

Segala gerakan tubuh yang kita lakukan dan membutuhkan energi adalah aktvitas fisik. Aktivitas fisik tidak sama dengan olahraga, lho! Olahraga merupakan bagian dari aktivitas fisik yang terstruktur, berulang, dan memiliki tujuan. Mungkin bagi sebagian orang olahraga terdengar sulit dan menyusahkan karena harus meluangkan banyak waktu khusus, membutuhkan banyak energi, dan harus dilakukan di tempat tertentu, misalnya pusat kebugaran. Semuanya pun terdengar semakin mustahil karena pandemi COVID-19. Tapi, NutriCiers nggak perlu khawatir! Kita tetap bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik. Kita juga bisa menyiasati aktivitas sehari-hari di rumah sebagai bagian dari aktivitas fisik, misalnya berjalan, naik turun tangga, mengangkat barang berat, dan bersepeda di sekitar rumah. Aktivitas tubuh yang dapat memberikan manfaat yang cukup baik adalah aktivitas tubuh sedang sampai berat dan dilakukan dengan konsisten.

Jadi, apa saja manfaat dari melakukan aktivitas fisik?

Pada dasarnya, aktivitas fisik penting untuk pemeliharaan fungsi kehidupan dan bagian dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik telah terbukti memiliki peran protektif terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme, gangguan tulang, bahkan berpengaruh positif pada kesehatan mental. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkkan sistem kekebalan tubuh.

Agar terhindar dari virus Corona, kita harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Kita juga perlu menghindari penyakit yang dapat memperparah infeksi virus, seperti penyakit kardiovaskuler. Selain itu, kita juga perlu memiliki manajemen stres yang baik selama di rumah saja agar aktivitas kita tidak terganggu.

Untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan, aktivitas fisik setidaknya dilakukan selama 150 menit setiap minggu. NutriCiers bisa membaginya menjadi 30 menit selama 5 hari agar yang kita lakukan tidak terasa terasa berat dan terpaksa. Namun, NutriCiers perlu ingat bahwa ini semua penting dan memang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!