Hari Olahraga Nasional : Yuk Kenali Manfaat Olahraga Bagi Tubuh!

Hai, NutriCiers!

Tanggal 9 September memiliki makna tersendiri bagi masyarakat Indonesia. Di hari tersebut, mereka memperingati hari penting yaitu Hari Olahraga Nasional (Haornas). Peringatan ini sudah ada dilakukan berpuluh-puluh tahun yang lalu.  Awalnya, 9 September merupakan tanggal pertama kali Pekan Olahraga Nasional (PON) diadakan di Indonesia pasca-kemerdekaan. Kala itu, PON diadakan di Surakarta (Solo), Jawa Tengah, pada tahun 1948, sejak saat itu tanggal tersebut ditetapkan menjadi Haornas tiap tahunnya. Meski saat ini Haornas dirayakan di tengah pandemi, tidak membuat manfaat olahraga untuk tubuh berkurang sedikit pun loh.

Justru, olahraga wajib tetap dilakukan demi meningkatkan imunitas tubuh. Tapi ingat, protokol kesehatan seperti mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak wajib dilakukan saat olahraga.

Untuk mengetahui manfaat olahraga, simak pembahasannya berikut ini :

Membantu mengontrol berat badan.

Seiring dengan pola makan, olahraga berperan penting dalam mengontrol berat badan dan mencegah obesitas . Untuk menjaga berat badan, kalori yang dimakan dan minum harus sama dengan energi yang dibakar. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus menggunakan lebih banyak kalori daripada yang kamu makan dan minum.

Mengurangi risiko penyakit jantung.

Olahraga memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Aliran darah yang meningkat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh membantu menurunkan risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi , penyakit arteri koroner , dan serangan jantung . Olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan trigliserida.

Membantu tubuh mengatur gula darah dan kadar insulin.

Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu insulin bekerja lebih baik. Hal ini dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2 .

Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati.

Selama berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih rileks. Ini dapat membantumu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi .

Menjaga ketajaman keterampilan berpikir, belajar, dan menilai

Olahraga merangsang tubuh Anda untuk melepaskan protein dan bahan kimia lain yang meningkatkan struktur dan fungsi otak loh.

Menguatkan tulang dan otot.

Olahraga teratur dapat membantu anak-anak dan remaja membangun tulang yang kuat. Di kemudian hari, hal ini juga dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Melakukan aktivitas penguatan otot dapat membantumu meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.

Memperbaiki jam tidur.

Olahraga dapat membantumu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Meningkatkan kesempatan untuk hidup lebih lama.

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian dini dari penyebab utama kematian, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!