Lupus: Tips Diet untuk Mengatasi Kelelahan

Halo NutriCiers!

Lupus adalah penyakit autoimun, dimana sistem imun alih-alih menyerang infeksi, ia menyerang jaringan tubuh yang sehat. Umumnya, lupus menyerang kulit, sendi, dan organ dalam seperti ginjal dan hati. Karena lupus menyerang banyak bagian tubuh, gejalanya pun sangat beragam. Salah satunya adalah kelelahan parah.

Sekitar 67-90% pengidap lupus melaporkan merasakan kelelahan parah. Meski demikian, penyebab kelelahan ini belum diketahui secara jelas. Banyak faktor yang kemungkinan menyebabkan kelelahan, seperti aktivitas penyakit dan tingkat nyeri, pengobatan yang diminum, usia, dan sebagainya. Namun, penelitian menemukan bahwa obesitas berhubungan erat dengan kelelahan pada pengidap lupus.

Kelelahan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan peneliti sedang mempelajari cara untuk mengobatinya. Oleh karena itu, penting bagi pengidap lupus untuk mencegah kelelahan dengan beberapa tips diet berikut:

1. Diet Rendah Indeks Glikemik (IG)

Karbohidrat dapat dikelompokkan menjadi IG tinggi dan IG rendah. IG tinggi artinya makanan tersebut mampu dengan cepat meningkatkan kadar gula dalam darah dan IG rendah adalah kebalikannya. Makanan tinggi IG contohnya roti, nasi, dan kentang. Sedangkan makanan rendah IG contohnya buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. 40-50% pengidap lupus yang obesitas cenderung mengalami kelelahan. Maka, menurunkan berat badan dengan diet rendah indeks glikemik terbukti⁵ efektif mengurangi gejala kelelahan. Cobalah beralih ke pilihan makanan rendah IG jika Anda mengalami kelelahan parah ya, NutriCiers!

2. Diet Pembatasan Kalori

Pembatasan kalori bermanfaat bagi sistem kekebalan, berhubungan positif dengan aktivitas penyakit dan terbukti menurunkan tingkat kelelahan. Pembatasan kalori ini dikhususkan bagi pengidap lupus yang obesitas ya, NutriCiers! Jadi, bagi Anda yang memiliki status gizi normal atau kurus diet ini tidak tepat bagi Anda. Diet pembatasan kalori ini terbukti aman pada pengidap lupus yang obesitas dan efektif mengurangi kelelahan. Meski demikian, berkonsultasilah dengan ahli gizi dan dokter untuk menentukan kalori yang tepat untuk Anda.

3. Diet Gizi Seimbang

Pada dasarnya, tidak ada diet spesifik bagi pengidap lupus. Maka dari itu, konsumsilah makanan bergizi seimbang yang terdiri dari beragam makanan seperti banyak buah dan sayur, gandum utuh, serta daging-dagingan dalam jumlah cukup. Dengan asupan gizi yang seimbang diharapkan dapat meningkatkan kesehatan Anda dan meringankan gejala kelelahan.

Diet yang tepat dapat mengatasi kelelahan pada pengidap lupus. Namun, diet pada pengidap lupus yang satu dan yang lain bisa berbeda, karena mempertimbangkan status penyakit serta status gizi individu. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi jika Anda mengalami kelelahan yang parah ya, NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!