Apa Saja Ya Olahraga Untuk Penderita Asma?

Halo NutriCiers!

Asma merupakan suatu penyakit kronis yang mempengaruhi saluran udara dan pari-paru. Penyakit asma ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti kesulitan bernapas, mengi, dan juga sesak napas dengan derajat yang berbeda-beda. Penyebab penyakit asma pada seseorang bisa berbeda-beda, ada yang dikarenakan faktor genetik atau faktor keturunan dari keluarganya, ada juga yang disebabkan karena faktor lingkungan seperti asap rokok dan juga polusi udara. Menurut Depkes, kematian di Indonesia yang disebabkan oleh asma adalah sebanyak 63.584 orang.

Banyak masyarakat memandang bahwa seorang yang asma sebaiknya tidak melakukan kegiatan olahraga, dikarenakan hal tersebut akan menganggu sistem pernapasannya dan dikhawatirkan akan memperparah keadaan asmanya. Padahal tetap bisa loh orang yang menderita asma melakukan olahraga. Hal-hal yang dikhawatirkan para penderita asma saat ingin melakukan kegiatan aktivitas fisik salah satunya adalah terjadinya serangan asma yang mungkinakan dapat menyerang orang tersebut saat sedang melakukan olahraga. Nah, perlu diperhatikan ya NutriCiers, bahwa hal tersebut hanya akan terjadi jika seseorang melakukan aktivitas fiisk dengan intensitas yang terlalu berlebihan, di mana hal tersbut tidak dianjurkan untuk penderita asma.

Lalu, apa sih olahraga yang cocok untuk penderita asma? Yuk kita simak!

1. Yoga

Penderita asma sangat berhubungan dengan gangguan pada pernapasannya. Kegiatan olahraga yang dilakukan pun juga tidak boleh terlalu berlebihan sehingga dapat memicu kambuhnya asma seseorang. Yoga sangat disarankan untuk penderita asma, selain gerakannya yang juga tidak banyak, yoga juga dapat membantu seseorang menenangkan pikirannya. Yoga juga dapat membantu penderita asma dalam meningkatkan kualitas hidupnya dan juga mengurangi gejala pada asma.

2. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang memerlukan banyak kerja otot. Berenang dikenal sebagai latihan yang dapat membantu seseorang untuk dapat meningkatkan potensi kerja paru dan juga jantuk loh. Karena itu, berenang termasuk olahraga yang disarankan untuk para penderita asma.

3. Berjalan Kaki

Aktivitas fisik yang mudah dilakukan untuk penderita asma salah satunya adalah berjalan kaki loh NutriCiers. Para penderita asma dapat melakukan kegiatan berjalan kaki minimal seminggu 3 kali. Hal tersebut dapat membantu para penderita asma untuk dapat meningkatkan kebugaran tubuhnya.

Memang beberapa olahraga tidak dianjurkan untuk para penderita asma, tetapi, masih ada olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma loh, yuk, jangan lupa olahraga!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!