Manfaat Yoga Bagi Penderita Lupus

Hai, NutriCiers!

Pernahkah Anda mendengar istilah Lupus?

Lupus merupakan salah satu penyakit autoimun kronis yang dikenal berbahaya karena dapat menyerang setiap organ dan jaringan tubuh. Walaupun demikian, penderita lupus tidak lantas kehilangan kesempatan untuk tetap dapat melakukan aktivitas fisik seperti rutin berolahraga, loh!

Justru dengan berolahraga, penderita lupus dapat memperoleh manfaat seperti mengurangi kelelahan, menjaga kebugaran tubuh, serta mengurangi tingkat depresi dan kecemasan. Olahraga memiliki banyak manfaat yang dapat membantu menjaga vitalitas dan meningkatkan harapan hidup, terlepas dari apakah seseorang mengidap suatu penyakit atau tidak.

Lalu, olahraga apa sih yang aman dan mudah dilakukan bagi penderita lupus?

Nah, NutriCiers tentu sudah tahu ya bahwa ada banyak jenis olahraga, mulai dari yang berintensitas ringan hingga berat, indoor maupun outdoor. Lupus sendiri adalah suatu penyakit variabel, dimana respon dan ketahanan setiap individu terhadap penyakit ini bisa jadi berbeda-beda. Untuk mengantisipasi risiko yang tidak diinginkan, salah satu jenis olahraga yaitu yoga dapat menjadi pilihan aman bagi seseorang dengan lupus. 

Yoga dapat dijadikan sebagai intervensi penyakit lupus karena latihan ini dapat disesuaikan dengan individu dengan berbagai gejala yang berbeda-beda. Selain itu, yoga dapat dilakukan secara individu di rumah masing-masing sehingga lebih aman dilakukan saat kondisi pandemi saat ini.

Studi menunjukkan bahwa latihan yoga dapat membantu gejala arthtitis dan meningkatkan keseimbangan tubuh pada penderita lupus. Terdapat tiga bagian pada yoga yang paling berperan bagi penderita lupus, yaitu Pratyahara (penarikan napas), Dharana (konsentrasi) dan Dhyana (meditasi). Yoga juga dapat membantu melatih pikiran untuk mengontrol rasa sakit. Tentunya, manfaat dari latihan yoga tidak dapat dirasakan secara instan dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten untuk mendapatkan manfaatnya bagi tubuh. Manfaat utama yoga bagi penderita lupus antara lain :

• Meningkatkan fleksibiltas dan mobilitas.
• Meningkatkan energi fisik. 
• Membantu mengurangi tingkat stress.
• Membantu manajemen nyeri.
• Memperbaiki mood.

Hal terpenting yang harus NutriCiers ingat adalah jangan putus asa berolahraga, ya! Lakukan secara rutin karena otot tubuh kita akan cepat melemah apabila tidak digunakan. Seperti yang sudah disampaikan di atas, efek positif dari olahraga akan terasa apabila dilakukan secara berkelanjutan. Nah, khususnya apabila Anda penderita lupus dan tertarik untuk mencoba, pastikan juga untuk mendiskusikan rencana olahraga Anda dengan dokter untuk meminimalkan kemungkinan cedera sehingga kesehatan Anda tetap terjaga.

Itulah tadi informasi tentang lupus dan tips bagi penderita lupus untuk tetap fit. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!