Persiapkan 4 Hal Ini untuk Bekal Pernikahanmu

Halo NutriCiers!

Menikah merupakan awal baru dalam perjalanan kehidupan. Banyak hal yang perlu dipersiapkan menjelang pernikahan karena calon pengantin akan menghadapi berbagai macam persiapan dan tentunya untuk kehidupan pasca pernikahan. Selain mempersiapkan prosesi pernikahan, ada 4 hal yang harus kita dan pasangan persiapkan sebelum menikah :

1. Ketahui status gizi-mu dan pasangan

Kualitas gizi keturunan ditentukan oleh kualitas kesehatan orang tuanya. Tidak sedikit calon pengantin yang memiliki riwayat anemia defisiensi besi. Sebanyak 50% calon pengantin mengalami masalah gizi sebelum menikah, termasuk kurang gizi kronis dan anemia. Padahal, kondisi anemia khususnya pada wanita jika masih berlangsung selama kehamilan, maka akan membahayakan baik ibu maupun bayinya.

Sebelum mendaftarkan diri ke KUA, lakukan pemeriksaan kesehatan di Puskesmas agar terdeteksi dini status gizi, kondisi kesehatan, maupun kebiasaan yang dapat diperbaiki untuk menunjang kesehatanmu dan pasangan. Kondisi penyakit yang perlu diwaspadai antara lain anemia dan kekurangan gizi, HIV AIDS, Infeksi Menular Seksual (IMS), hepatitis B, Diabetes Melitus (DM), malaria, dan penyakit genetik.

2. Persiapan Gizi Pengantin Wanita

Gizi calon pengantin (catin) wanita dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi untuk mempersiapkan kehamilan, persalinan hingga pasca persalinan. Hal yang bisa dipersiapkan adalah :

• Konsumsi makanan tinggi zat besi seperti hati, daging sapi, ikan, daging ayam, sayuran hijau tua, kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk mencegah anemia.
• Konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD), diminum secara teratur 1 tablet setiap minggu dan menggunakan air putih atau jus buah. Tidak disarankan diminum bersama teh, susu atau kopi. Jika sudah anemia, maka obati sampai kadar Hb normal (>12 mg/dL).
• Konsumsi makanan sumber vitamin B12, asam folat dan vitamin C. Selain mencegah anemia dengan mengonsumsi vitamin B12 (ikan, daging unggas, telur) dapat menjaga kesehatan saraf dam sel darah merah. Asam folat (telur, bayam, daging unggas, hati, brokoli, kacang-kacamgan) juga baik dalam meningkatkan kesuburan dan mengganti sel-sel tubuh serta vitamin C (jambu biji, jeruk, pisang, sroberi, pepaya) yang bertugas membantu penyerapan zat gizi tubuh.
• Menerapkan pola makan bergizi seimbang berarti mengkonsumsi makan secara teratur, cukup serta dengan komposisi beragam akan mencukupi kebutuhan gizi harian serta mencegah penyakit yang berasal dari pola makan.

3. Persiapan Gizi Pengantin Pria

Seperti halnya catin wanita, catin pria pun perlu mengkonsumsi makan bergizi seimbang.

• Konsumsi makanan sumber zinc. Zinc memiliki peran sebagai antioksidan yang melindungi sel sperma dari bakteri, radikal bebas yang dapat mempengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Penelitian menyebutkan konsumsi zinc yang rendah dapat menurunkan volume cairan mani sampai sepertiga. Makanan sumber zinc yaitu daging sapi, kerang, kepiting, udang, kacang tanah, almond, kacang mede, biji rami, biji wijen.
• Hindari merokok. Merokok dapat menurunkan kualitas sperma. Selain itu dapat menurunkan fungsi hormon testosteron dan menaikkan kadar trigliserida.

4. Manajemen Mental

Kesehatan dan kesiapan mental juga tidak kalah penting untuk menghadapi dunia pernikahan sehingga dapat meminimalisasi konflik yang terjadi selama masa pernikahan.

Nah, hal-hal tersebut adalah hal yang bisa kamu dan pasangan persiapkan sebelum menghadapi pernikahan. Bekal yang cukup akan membawa pada masa depan yang lebih baik.

Ahli gizi NutriClinic siap membantu untuk memberikan saran serta menu terbaik untuk kebutuhan tubuhmu dalam mempersiapkan pernikahan. Yuk Download Aplikasi Nutric.id di Play Store sebagai teman konsultasi gizimu!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!