Penuhi Nutrisi Berikut Untuk Mencegah Penuaan Pada Kulit!

Hai NutriCiers!

Selamat Hari Lansia Nasional 2021!

Pastinya sobat NutriCiers sudah pada tahu bukan? bahwa saat memasuki usia lanjut masalah yang sering dialami adalah penuaan kulit yang dapat menurunkan kepercayaan diri. Tak jarang pula banyak orang yang mengatasi masalah tersebut dengan berbagai produk perawatan kulit untuk mencegah penuaan kulit saat tua nanti.

Selain usia, faktor apa sajakah yang dapat menyebabkan penuaan kulit?

Proses penuaan kulit merupakan proses fisiologi yang akan terjadi dan tidak dapat dihindari. Berbagai faktor yang menyebabkan penuaan kulit selain usia adalah faktor internal seperti metabolisme hormon yang terjadi secara alami seiring menuanya usia, serta faktor eksternal seperti paparan radiasi sinar ultraviolet, polusi kimiawi, dan gaya hidup. Yuk kita bahas satu persatu!

• Paparan sinar UV

Yang biasa dikenal dengan photoaging. Photoaging disebabkan oleh paparan sinar UV jangka panjang. Tanda yang sering timbul berupa kerutan, kekasaran dan pembentukan bintik berpigmen. Kerusakan kulit yang terjadi bergantung dari panjang gelombang sinar UV. Sinar yang menimbulkan kerusakan kulit yang parah adalah UVA karena dapat menembus ke lapisan kulit terdalam. Hal ini dapat dicegah dengan pemakaian tabir surya secara rutin.

• Polusi kimiawi

Polusi kimiawi akan menyebabkan stress oksidatif sehingga mengakibatkan kerusakan DNA, peradangan kulit, penurunan antioksidan, serta menghambat produksi kolagen yang mendukung terjadinya penuaan kulit.

• Gaya hidup

Gaya hidup tidak sehat selain berpengaruh pada kejadian penyakit, juga memberikan dampak pada proses penuaan kulit. Hal tersebut meliputi kebiasaan merokok yang dikaitkan dengan percepatan pigmentasi kulit dan kejadian nekrosis serta konsumsi alkohol secara terus-menerus dapat menyebabkan hancurnya fungsi penghalang kulit. Selain itu,  pola konsumsi makanan berlemak, tinggi gula, dan makanan yang gosong/hangus akan mengakibatkan peradangan pada kulit yang mendukung terjadinya proses penuaan.

Selain merawat kulit dari luar seperti penggunaan produk perawatan kulit, penting diketahui bahwa bentuk nutrisi dari pengaturan pola makan yang baik dapat merawat kulit juga untuk investasi di masa tua nanti. hal tersebut dapat dilakukan dengan mengenal terlebih dahulu nutrisi yang baik untuk kulit.

Nutrisi baik untuk kulit dan fungsinya

• Air

berfungsi untuk menjaga keseimbangan kulit dan fungsi jaringan

• Protein

berfungsi dalam pembentukan dan perbaikan jaringan kulit

• Zat besi

berkaitan erat dengan aktivitas enzim antioksidan pada sel kulit

• Selenium

sangat penting dalam perkembangan dan fungsi keratinosit serta antioksidan kulit

• Vitamin A & E

berfungsi dalam pencegahan penuaan pada kulit

• Vitamin C

berguna dalam sintesis kolagen kulit

• Vitamin D

dapat mengurangi kerusakan DNA dan peradangan pada kulit

Salam Sehat, Gizi Berkualitas!