Hati-hati! Gila Kerja Bisa Menyebabkan Hipertensi

Hai, NutriCiers!

Siapa nih yang merasa kalau lagi kerja suka banget lupa waktu sampai jarang memperhatikan lingkungan sekitar as known as 'gila kerja'? Gila kerja atau workaholic merupakan sebutan bagi orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja.¹ Mereka cenderung mengabaikan kehidupan di luar hal yang menyangkut pekerjaan, termasuk keluarga. Mereka terlalu menikmati kegiatan bekerja dan seringkali tidak sadar bahwa sebenarnya mereka lelah. Dalam hal ini, seorang workaholic kadang jarang memperhatikan kesehatannya.²

Seseorang yang gila kerja akan menghabiskan tenaga untuk menyelesaikan pekerjaannya itu. Pikirannya pun terfokus hanya pada pekerjaan, sebab itu tak sedikit dari mereka yang merasa stres, depresi, dan gelisah. Mereka pun juga rentan mengalami gangguan tidur.^1,3 

Lalu, hubungannya dengan hipertensi apa sih? Nah sebelumnya, NutriCiers alangkah lebih baiknya memahami dulu apa itu hipertensi. Hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah dalam tubuh tinggi. Pada kasus hipertensi, angka yang ditunjukkan saat memeriksakan tekanan darah adalah >= 140 mmHg untuk sistolik, dan atau >=90 mmHg untuk diastolik.⁴ Perlu hati-hati ya, kalau sudah hipertensi akan ada banyak risiko komplikasi penyakit-penyakit lainnya, seperti penyakit jantung, stroke, peyakit ginjal, gangguan saraf, kerusakan mata, dan gangguan otak.⁴

Seperti yang sudah disebutkan, seseorang yang gila kerja tinggi kemungkinannya untuk mengalami stres. Stres sendiri merupakan salah satu penyebab terjadinya hipertensi. Saat stres, terjadi pula peningkatan aktivitas saraf simpatis.⁵ Tubuh juga mengeluarkan hormon epinefrin dan norepinefrin yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.⁶ Hal itulah mengapa stres mengarah pada peningkatan tekanan darah. Didukung oleh hasil penelitian, beberapa studi juga menyatakan bahwa salah satu dampak dari gila kerja adalah terjadinya peningkatan tekanan darah.^1,7

NutriCiers, tubuh kita punya hak untuk diistirahatkan juga loh. Begitupun dengan otak kita. Kalau kita paksakan untuk terus bekerja—walau sebenarnya sudah waktunya untuk hari libur—kesehatan kita bisa bermasalah dan hubungan dengan keluarga, teman, dan pasangan pun juga bisa terganggu.

Selain itu, mengisi perut dengan asupan bergizi juga tak kalah penting. Saat makan dengan teman kantor, pilih lah makanan yang sehat. Jangan melulu makanan yang digoreng-goreng, tinggi lemak, dan juga tinggi garam. Biasakan juga untuk terus aktif, seperti memilih tempat parkir yang sedikit jauh dengan kantor atau gedung, menggunakan tangga untuk naik-turun, atau bentuk usaha lainnya yang bisa mendorong kita untuk ber-aktivitas fisik supaya dapat menurunkan stres.

Ingat, hipertensi merupakan silent killer loh, NutriCiers. Secara diam-diam, hipertensi menyerang tubuh tanpa disadari sebab kebanyakan penderitanya tidak merasakan gejala atau keluhan apa pun. Oleh karena itu, sesibuk apapun Anda bekerja, jangan lupa untuk rutin menjaga dan cek kesehatanmu juga ya, NutriCiers!

Salam Gizi, Sehat Berkualitas!